Klausimas: kiek laiko turėčiau laukti, kol užmigsiu išgėręs taurę vyno? —Sloanas, Flagstaffas, Arizas.
Santa Barbaros apskrities vyninės žemėlapis
Į: Alkoholis ir miegas nedera kartu. Nors jums gali būti rekomenduojamos valandos užmerktos, gėrimas prieš miegą gali neigiamai paveikti atstatantį miego poveikį. Pasak Stanfordo universiteto miego specialisto daktaro Rafaelio Pelayo, gerai mėgautis taure vyno naktį, tačiau geriausia eiti miegoti blaiviai.
'Patarimas, kurį duodu savo pacientams, yra duoti sau valandą per gėrimą, kol einate į lovą', - sakė dr. Pelayo Vyno žiūrovas . 'Tai ypač pasakytina apie knarkiančius žmones, nes dėl alkoholio jūsų knarkimas tampa vis garsesnis ir blogesnis'.
Kadangi alkoholis yra slopinantis ir trukdo motorinėms funkcijoms, neretai prisižiūrintis asmuo praranda sąmonę, tačiau miego kokybė iš tikrųjų blogėja apsinuodijus —Žmonės, kurie eina miegoti būdami paveikti, yra linkę dažnai pabusti ir patirti fragmentišką miegą. 'Visa miego esmė yra ta, kad tai atstato tave kitai dienai', - sakė dr. Pelayo. 'Taigi, jei jūs negaunate tokio miego atkuriamojo efekto, tada kokia prasmė?'
Alkoholis niekada neturėtų būti naudojamas kaip miego priemonė, o daktaras Pelayo pataria neiti miegoti jausdamasis apsvaigęs ar sujudęs. Alkoholis taip pat yra kontraindikuotinas su miego priemonėmis, ypač raminamaisiais vaistais, tokiais kaip „Ambien“, pasitarkite su savo gydytoju apie visus vartojamus vaistus ir tai, kaip vyną galima saugiai įtraukti į sveiką gyvenimo būdą.